O Mάρκος Παγδατής έγινε για δεύτερη φορά πατέρας
14:44 - 17 Δεκεμβριου 2015
REPORTER MOBILE APP
Mείνετε συντονισμένοι με όλες τις εξελίξεις όπου και αν βρίσκεστε
Celebrity
Το KOPPARBERG Premium Cider στην ΚΕΟ
14:30 - 17 Δεκεμβριου 2015
Λίγο πριν τα Χριστούγεννα, η Έλλη Κοκκίνου έγινε ξανθιά
14:24 - 17 Δεκεμβριου 2015
Η Beyonce ντύθηκε χριστουγεννιάτικο δέντρο
12:44 - 17 Δεκεμβριου 2015
Πας στο γυμναστήριο κουρασμένη. Η μέρα σου ήταν γενικώς δύσκολη. Και να ήταν μόνο αυτό; Άλλα κι άλλα σε περιμένουν στο σπίτι. Άγχος και πάλι άγχος. Ρίχνεσαι στη γυμναστική. Κάνεις το πρόγραμμά σου, σε μια περίπου ώρα φεύγεις. Είναι τυχαίο που τώρα αισθάνεσαι... ανάλαφρη; Είναι, άραγε, η ιδέα σου πως «ένα βάρος έχει φύγει από μέσα σου» και δεν νιώθεις πια όλο εκείνο το άγχος να σε πλακώνει; Η αλήθεια είναι πως έχεις απόλυτο δίκαιο. Η γυμναστική σ’ έσωσε για άλλη μια φορά από το στρες της μέρας. Κι’ αυτό γιατί, εκτός των άλλων καλών που προσφέρει στον οργανισμό, η άσκηση συμβάλλει τα μέγιστα στην αύξηση της παραγωγής των ενδορφινών, δηλαδή, των… μαγικών εκείνων ορμονών που μας φτιάχνουν την κακή διάθεση και χαρίζουν την ευεργετική ευεξία! Γυμναστική εναντίον άγχους, λοιπόν, όμορφα, απλά και ευχάριστα. Δείτε πώς: Αποφασίστε ότι θα χαρίζετε από τώρα και στο εξής τουλάχιστον μισή ώρα τη μέρα στον εαυτό σας ειδικά για γυμναστική. Θα σας τονώνει και θα ηρεμεί σε σημείο που σιγά – σιγά θα σας γίνει μια καλή συνήθεια. Επιλέξτε το είδος της άσκησης που σας αρέσει και μην το αποκαλείτε γυμναστική, εάν αυτό σας κουράζει πριν αρχίσετε. Πείτε, ας πούμε, «πάω μια βόλτα στο πάρκο» ή «τι καλά, πάω για κολύμπι» ή «πάω να κάψω θερμίδες και μετά να χαλαρώσω…». Αν εκ των προτέρων ξέρετε ότι μόνη σας δεν θα τηρήσετε ούτε της μισής ώρας την ημερήσια «υπόσχεση», τότε «δεσμεύστε» τον εαυτό σας με το να εγγραφείτε σε γυμναστήριο. Βρείτε γυμναστήριο του οποίου το περιβάλλον να σας εμπνέει, αφού βεβαιωθείτε πως διαθέτει προσοντούχο προσωπικό που να είναι σε θέση να σας καθοδηγεί και να σας κινητοποιεί. Στο γυμναστήριο επιλέξτε τάξεις που ταιριάζουν στην ιδιοσυγκρασία και τις ανάγκες σας, ώστε να τις απολαμβάνετε, αντλώντας παράλληλα τα οφέλη της άσκησης. Κάντε μέτριας έντασης άσκηση, τουλάχιστον στην αρχή, γιατί η έντονη μπορεί, στο τέλος, να σας αγχώσει. Δώστε σημασία στις σωστές αναπνοές κατά την άσκηση αλλά και στις διατάσεις. Ρωτήστε ένα γυμναστή γι’ αυτές, ώστε να τις ακολουθείτε πάντα. Κι όλα αυτά δεν τα λέμε εμείς, αλλά ολάκερος ο κόσμος της επιστήμης, κατόπιν αναρίθμητων ερευνών, όπως αυτή που δημοσιεύτηκε σχετικά πρόσφατα στο Medicine & Science in Sports & Exercise και κατέδειξε πως 30 λεπτά μέτριας άσκησης, όπως το τζόκινγκ, καθιστούν τον άνθρωπο περισσότερο ανεκτικό στο στρες ώρες αργότερα. Καλή αρχή, λοιπόν, και καλή συνέχεια δίχως άγχος. Φανή ΧατζηκώσταΠτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης, Group & Personal Trainer fanihadjicosta@hotmail.com
12:29 - 17 Δεκεμβριου 2015
Τρία χριστουγεννιάτικα δέντρα για την Kim Kardashian
11:54 - 17 Δεκεμβριου 2015
Δεν χωρίζει η Gisele!
11:29 - 17 Δεκεμβριου 2015
Joanna Τσίβικου: Η συγκινητική αφιέρωση στο νεογέννητό της
10:38 - 17 Δεκεμβριου 2015
Α. Δημητρίου – Τ.Ηλιάδη: Δείτε την παιδική φωτογραφία τους στο instagram
10:30 - 17 Δεκεμβριου 2015
6 λάθη που κάνουν τα μαλλιά σου να φαίνονται πιο λεπτά
09:26 - 17 Δεκεμβριου 2015
Ο Αντώνης Ρέμος μιλά για το ατύχημα
"Θα μπορούσε να ναι καλύτερα αλλά θα μπορούσε να ναι και χειρότερα" έγραψε στο instagram
09:17 - 17 Δεκεμβριου 2015
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Πριν 5 λεπτά| ΔΙΕΘΝΗ
Εφιάλτης για ζευγάρι ηλικιωμένων στη Ν. Αφρική-Επί τρεις ώρες ληστές τους έκαιγαν με βραστό νερό και τους χτυπούσαν, έκοψαν τις θηλές της γυναίκας
Πριν 13 λεπτά| ΔΙΕΘΝΗ
Βγαίνει μπροστά ο Βανς μετά την ήττα στις εκλογές, εξηγεί ότι οι ψηφοφόροι γύρισαν την πλάτη στον Τραμπ-«Ο πόλεμος είναι ο λόγος που χάσαμε»
Πριν 23 λεπτά| ΠΟΛΙΤΙΚΗ
Το Κοινοτικό Συμβούλιο Αιγιαλούσας ζητά συνάντηση με τον Πρόεδρο-Στο επίκεντρο προβλήματα των εγκλωβισμένων και το θέμα της Αμμοχώστου
Πριν 36 λεπτά| OMADA
Στη Λεμεσό και επίσημα τα εντός έδρας παιχνίδια της Μακάμπι Τελ Αβίβ-Η ανακοίνωση της EuroLeague
Ζέτα Δούκα: Λαμπερή στον 7ο μήνα της εγκυμοσύνης της
08:49 - 17 Δεκεμβριου 2015
Ανδρέας Καβάζης: Το φαγητό είναι τέχνη
08:43 - 17 Δεκεμβριου 2015
Eντυπωσιακή η Δέσποινα Βανδή στο show των Miro
16:08 - 16 Δεκεμβριου 2015
GENEROUS BLACK x Elena Parouti
16:01 - 16 Δεκεμβριου 2015
GENEROUS BLACK x Elena Parouti
16:01 - 16 Δεκεμβριου 2015
Xριστουγεννιάτικα Δέντρα από... λουλούδια
15:51 - 16 Δεκεμβριου 2015
Kylie Jenner, Lottie Moss & Bella Hadid ποζάρουν αμακιγιάριστες για τη Vogue (video)
15:10 - 16 Δεκεμβριου 2015
Τότσικας- Ρέβη: Τι ονόματα θα δώσουν στα παιδιά τους;
14:47 - 16 Δεκεμβριου 2015